Menu

Meals Decisions Vs. Sabotase diet



Sabotase diet? cetak biru apa yang saya maksud?

Apakah diet animasi rapi dan sehat kami sajikan untuk kami, atau mereka yang menciptakan kekacauan gizi. Mari kita bicarakan beberapa contoh saja.

Tanpa karbohidrat: High-tail Untuk rejimen makan dalam kenyataannya sangat lama.

Sepasang bahan.

Intip Moderation: Dr Sara Seidelmann, peneliti ilmiah dan peninjau pil kardiovaskular dari lembaga Klinik Brigham and Ladies, Boston, memimpin tinjauan. Mengintip lebih besar dari 15.400 orang di AS menemukan bahwa diet yang rendah karbohidrat dan tinggi kegembiraan terkait dengan peningkatan angka kematian, sementara pembeli moderat memiliki risiko kematian terbawah.

Temuan-temuan ini telah dikonfirmasi dalam meta-prognosis tinjauan (mengintip sejumlah besar tinjauan lain dicampur) bersama dengan lebih dari 432.000 orang dari lebih dari 20 negara. Hasil garis bawah:

Harapan hidup bersama untuk anak berusia 50 tahun:

Konsumsi karbohidrat praktis – tambahan 33 tahun

Karbohidrat sangat rendah, 29 tahun

Konsumsi karbohidrat tinggi – 32 tahun

Sabotase diet? contoh yang mulia di sini. Ribuan dan ribuan orang yang cetak biru tidak menikmati karbohidrat untuk kepuasan segera penurunan berat badan – ulasan ini tampaknya memperkuat sabotase gizi, meskipun niat yang paling mengasyikkan.

Lain waktu – sekarang kita harus menguraikan karbohidrat – tidak diragukan lagi kita tidak merujuk dan alasan untuk pizza & pasta pesta, keripik, makanan sampah. Yang satu lagi memiliki sabotase nutrisi. Setelah kita membisikkan karbohidrat – kita merujuk pada buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan & kacang …

Pikiran makan: Otak kita menikmati hingga 20% dari vitalitas yang rentan oleh tubuh manusia, lebih besar dari organ lainnya. Pikiran diatur 2% dari berat badan, namun menerima 15% dari curah jantung dan membuat konsumsi 20% dari konsumsi oksigen seluruh tubuh. Sangat membutuhkan organ! Pikiran membuat konsumsi sekitar 25% dari pemanfaatan glukosa seluruh tubuh (dari karbohidrat). Karbohidrat sampah mengerikan bagi pikiran dalam kemungkinan sistem (stres oksidatif dan iritasi), namun karbohidrat sempurna yang kita bicarakan sangat kritis. Tubuh dapat mengkonsumsi keton (dari kekurangan karbohidrat sempurna) sebagai persediaan vitalitas … mari kita perbaiki bisikan bukan penawaran yang disukai, satu topik penuh lainnya sendiri.

Dairy: Satu kepercayaan standar lainnya adalah untuk menghindari kehilangan susu. Tidak dapat dipungkiri, saya menjadi hancur ketika Kanada menghapus produk susu dari e-book makanan. Saya serius membuat individu menikmati lebih banyak kacang-kacangan, sebagian besar makanan nabati. Kebenaran adalah menikmati makanan lainnya, tidak berlebihan penting. Susu tidak banyak mengandung kalsium, vitamin D, protein, zat gizi mikro … membantu tulang meriwayatkan, pembuatan hormon, daftar panjang yang sebenarnya. Saya cetak biru tidak menilai masuk akal bagi remaja untuk menikmati kacang-kacangan yang memadai, ikan berminyak sebagai kompensasi. Selain itu, produk susu, berdasarkan sepenuhnya pada sedikit ulasan, untuk menikmati tujuan pencegahan diabetes. Lagi-lagi – kami mengumumkan moderasi – dan kami tidak berbicara mangkuk dan mangkuk es krim berlemak manis, krim 18% dalam espresso kami … Meskipun begitu, semangkuk yogurt Yunani memiliki manfaat gizi yang tak ada habisnya – selain alami makanan menyediakan probiotik yang digabungkan dalam beberapa oatmeal untuk prebiotik), protein dan enzim yang berharga, koenzim dan zat gizi mikro. Dan tolong, cetak biru jangan membodohi diri sendiri tentang memberi anak-anak Anda kalsium dari sebaran cokelat itu …

Ada manfaat menjadi vegetarian – jika individu melakukannya dengan sukses – dan tidak hidup dengan rejimen makan pasta dan kentang. Apakah mereka ikan animasi, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan & hijau? Dengan banyak orang – menjadi vegetarian adalah sabotase nutrisi, mereka secara keseluruhan rendah dalam B12, kalsium dan zat besi dalam makanan vegan tidak begitu mudah diserap oleh tubuh karena zat besi dari sumber hewani – ada keterampilan tepat yang paling penting untuk cara makan vegan atau vegetarian yang sehat. Meskipun demikian, mengambil semua produk hewani dari rejimen makan meningkatkan risiko kekurangan gizi. Dari American Journal of Clinical plan pengurangan berat badan: “Bahan gizi mikro dari upaya khusus untuk vegan terdiri dari vitamin nutrisi B-12 dan D, kalsium, dan asam lemak n-3 (omega-3) rantai panjang. Nutrisi ini, makanan yang dapat diterima suplemen harus dikonsumsi. Dalam beberapa kasus, stasiun zat besi dan seng vegan bahkan dapat menjadi hasil dari ketersediaan bio yang terbatas dari mineral-mineral itu. “

Saat ini saya melakukan wawancara dengan Dr. Ross Grant, tentang pentingnya NAD untuk menurunkan stres oksidatif, yang meningkatkan hasil dalam iritasi daya, dalam diet kita, NAD adalah koenzim yang dapat dikumpulkan oleh tubuh kita. Meskipun demikian, kita harus mengartikulasikan tubuh kita mendapatkan prekursor yang diinginkannya untuk menyadari NAD: Ragi, niasin, Nicotinamide Riboside (NR) dari susu sapi, ikan, ayam … apa yang terjadi jika kita berhemat dengan kelompok makanan yang jelas?

Poin untuk direnungkan … itu tidak benar tentang popping multivitamin untuk vitamin dan mineral gizi yang mungkin akan hilang dalam diet kita. Saya mungkin benci memandangi anak-anak yang memperhitungkan vitamin-vitamin Flintstone lebih besar daripada rasa hormat terhadap rejimen makan sehat. Ada banyak contoh lainnya di sini. Tubuh kita adalah simfoni reaksi kimia, didorong oleh enzim dan koenzim yang harus kita kumpulkan. Makanan dan minuman adalah obat-obatan kami yang paling mengasyikkan. Menyatakan keinginan untuk didorong secara efisien juga. Bangun tatapan yang tidak benar pada hasil langsung – menatap citra kesejahteraan yang lebih lama. Kembangkan secara khusus bahwa niat Anda yang paling mengasyikkan tidak boleh sabotase gizi, membuat Anda tidak sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published.